Skriv dig stressfri
Skriv dig stressfri – onlinekursus
Er du træt af at lade stress og bekymringer fylde din hverdag?
Med Skriv dig stressfri får du et unikt onlinekursus, der lærer dig at bruge skriveterapi til at identificere og bearbejde dine stressfaktorer.
Kurset består af:
🌟12 moduler med korte lydfiler, der giver dig værdifuld indsigt og hjælper dig med at forstå, hvordan du bedst kan anvende praktiske redskaber i din egen hverdag.
🌟45 lektioner med masser af inspirerende skriveøvelser, dybdegående meditationer og en kraftfuld visualiseringsøvelse – alt sammen unikke redskaber til at strukturere dine tanker, styrke din kontakt til kroppen og bearbejde følelser på din rejse mod en hverdag i balance og indre ro.
Kurset giver dig de nødvendige redskaber til at bryde stressens onde cirkel og skabe en varig, harmonisk balance, så du kan leve et liv præget af indre ro, energi og ægte selvomsorg.
Skriv dig stressfri er for dig, der:
- er ved at udvikle stress
- har let til moderat stress
- har været stressramt og ønsker at forebygge stress
- ønsker at bruge et veldokumenteret redskab mod stress
Tag kurset i dit eget tempo. Helt uden at skulle stresse.
Fordi det er et onlinekursus, kan du arbejde med det, præcis når det passer dig. Du får hele kurset til din rådighed på én gang. Det betyder, at DU bestemmer, hvornår du vil tage de enkelte moduler. Du kan tage det i dit helt eget tempo.
‘Skriv dig stressfri’ kan nemt passes ind i en krævende hverdag, fordi modulerne er korte. Du sparer tid ved at tage kurset online, fordi du ikke skal afsætte hele dage på at skulle være på et kursussted. Du kan gøre det hjemme, eller hvor det måtte passe dig bedst.
Hvert modul består af en kort lydfil, du først lytter til og så en række skriveterapeutiske øvelser, som du udfører kombineret med guidede meditationer.
Jeg anbefaler, at du tager modulerne i den anførte rækkefølge, og at du tager højst ét modul om dagen og gerne over flere dage. Der hører flere skriveøvelser til hvert modul, og det er vigtigt at give dig god tid til at udføre dem. Dit arbejde med at genfinde balance og ro er en proces, der hverken kan eller skal forceres. De fleste bruger omkring 3 uger eller mere på at gennemgå kurset.
Hvad får du ud af 'Skriv dig stressfri'?
- Du finder ud af, hvad der udløser din stress, og hvordan du kan tackle det
- Du får øget kontakt med dig selv, så du bedre kan gå efter dine behov
- Du får arbejdet med, hvordan du bedst kan passe på dig selv
- Du bliver mere robust over for hverdagens udfordringer
- Du ved, hvad du skal gøre, hvis du oplever voldsomme stress-reaktioner eller angst
- Du har skriveterapeutiske værktøjer, du kan bruge nu og fremover til at modvirke stress
Hvorfor hjælper skriveterapi ved stress?
Ofte lytter vi ikke til os selv, når vi har symptomer på stress. Vi fortsætter bare med at presse os selv. Undersøgelser viser, at hvis man ikke vil kendes ved sine stresssymptomer og fortrænger sine følelser, har man en øget sygdomsrisiko. Det kan hænge sammen med, at kroppen reagerer kraftigere, når man undertrykker følelser, og at det i længden belaster kroppen.
Du kan undgå de negative følger af belastende situationer og finde tilbage til indre ro og en krop i balance ved at skrive om dine følelser.
At skrive er et veldokumenteret redskab ved stress. Fordi skriveterapi går ud på at skrive om dine tanker, kropsfornemmelser og følelser, får du ikke blot bearbejdet dine følelser, men du bliver også klogere på, hvad der udløser stress reaktioner hos dig. Dermed kan du bedre modvirke stress.
Når du skriver, tvinges du til at fokusere på dig selv i stedet for alt mulig andet. Skriveterapi er effektiv selvhjælp, der øger din selvforståelse. At forstå dig selv i forhold til stress er afgørende for at kunne foretage de ændringer i dit liv, der skal til for at tage bedst mulig vare på dig selv.
Skriv dig stressfri er baseret på videnskabeligt underbyggede metoder.
Omfattende forskning viser, at skriveterapi gør os psykisk sunde og styrker immunforsvaret, så vi ikke så ofte bliver syge. Skriveterapi virker følelsesregulerende og kan føre dig fra negative tanker til positive og mere gavnlige tanker. Det er vigtigt i forhold til at modvirke stress.
Skriveterapi kan også hjælpe dig med at kunne koncentrere dig og huske bedre. Du kan desuden skrive dig til forbedret søvn, en øget evne til at løse problemer og opnå større effektivitet i dit arbejde.
Skriv dig stressfri–Indhold:
- Introduktion til kurset
- Modul 1: Forstå din stress
- Modul 2: Giv kroppen opmærksomhed
- Modul 3: Anerkend det svære
- Modul 4: Er du særlig disponeret for stress?
- Modul 5: Lær at sige nej
- Modul 6: Skab balance og perspektiv
- Modul 7: Taknemmelighed og positivt fokus
- Modul 8: Din vej fremad
Bonusmateriale:
Førstehjælp til akut stress
Skriveterapi til søvnproblemer
- Kort guidet meditation
- Længere guidet meditation
- Guidet visualisering
Pris
1.995 kr. (inkl. moms)
Eller 2 rater á 997,50 kr.
Du får adgang til hele kurset og alt materialet med det samme.
Du kan tilgå kurset døgnet rundt, og lige så længe du vil.
Om Annette Aggerbeck
Annette Aggerbeck er exam. psykoterapeut (MPF), journalist (DJ) og cand.jur. Efter 10 år som jurist, blandt andet i Justitsministeriet, har Annette arbejdet som chefredaktør og redaktionssekretær i magasinverdenen og de seneste mange år som freelancejournalist og psykoterapeut. Annette har erfaring for, at terapi bliver endnu mere effektivt, når man kombinerer samtaleterapi med skriveøvelser.
Ud over at være emotionsfokuseret psykoterapeut er Annette specialist i skriveterapi. I 2014 udkom hendes bog ’Skriveterapi – din guide til personlig vækst’, hvor et kapitel specifikt handler om stress. Bogen er kommet i ny udgave i 2021.
Læs mere om Skriveterapi